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Lösungssammlung nach Themen Beschwerden von A-Z Universalschlüssel-Lösungen
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Hintergrund-Informationen: Wenn Sie noch nicht mit Mineralstoffen und Vitaminen vertraut sind, lesen Sie bitte zuerst die Seite "Mineralstoffe und Vitamine für die Hausapotheke".
Aufnahme-Empfehlung/Tag: 60-100mg Körperbestand: je nach Ernährungsweise unterschiedlich von ca. 1500mg bis 5000mg. Therapeutischer Dosierungsbereich: 50-18000mg Überdosierung ab: nicht bekannt, evtl. Gewöhnungseffekt bei längerer Einnahme hoher Dosen. Bsp. für Vorkommen in Lebensmitteln je 100g: Sauerkraut 10-38mg, Banane 12mg, Mandarine 30mg, Orangensaft 42mg, Zitronensaft 53mg, Erdbeeren 65mg, Brokkoli 115mg, Paprika (roh) 140mg, schwarze Johannisbeeren 189mg, Kiwi 17-295mg (je nach Lagerung und Reifegrad), Sanddornbeerensaft 111-664mg, Hagebutte 250-2900mg. Verwendung: Immunsystem, Cholesterinabbau, Entgiftung der Leber, Ausscheidung von Chemikalien und Medikamenten, Eisenmangel, Förderung der Eisen- und Zinkaufnahme, Allergien, Arteriosklerose, Diabetes, Geschwüre, Hämorrhoiden, Knochenschmerzen, psychische Störungen, Krebs-Prävention, Schwermetallvergiftungen, Sehstörungen, Wundheilung, Zahnfleischschwund und -bluten. mögliche Mangelerscheinungen: (s. auch bei Verwendung) Rasche Ermüdung, erhöhte Krankheitsanfälligkeit. mögliche Mangelursachen: Zufuhrmangel, chronische Erkrankungen, Stress, Medikamente (Aspirin, die "Pille"), hohes Alter, Wachstumsphasen, Rauchen, Schwangerschaft, Stillzeit, Schilddrüsenüberfunktion, nach operativen Ein-griffen. Kennzeichen für Überdosierung: Übelkeit, Blähung des Unterbauches, Durchfall, evtl. Nierensteine (bei Veranlagung). Interaktionen: fördert die Zink- und Eisenaufnahme, hemmt die Kupferaufnahme. Idealer Einnahmezeitpunkt für Präparate: bei manchen Menschen bewirkt Vitamin C-Zufuhr erhöhte Wachheit; daher sollte diese in den Abendstunden vermieden werden. Bei Einschlafschwierigkeiten können z. B. Fruchtsäfte oder bestimmte Essgewohnheiten am Abend der Auslöser sein.
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